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野本真由美クリニック銀座

院長の野本真由美です。

電話番号は03-4405-5100です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

 

 

瞑想を始めて、20年以上経ちます。

 

と言っても、見ず、聞かず、考えずという

 

心を無にする瞑想の時間は

 

毎日わずか10分程度です。

 

 

 

 

 

 

 

 

私の瞑想のほとんどは

 

日常に行う一つのことに、意識を向けて取り組むことです。

 

例えば、

 

音を立てず丁寧に戸を閉める

 

食べていることに集中する

 

丁寧にお茶を入れる

 

意識して座る、歩くなど。

 

 

 

 

 

 

 

 

今週、NHKでも瞑想が取り上げられました。

 

瞑想は修行中の禅僧が行うイメージで

 

忙しい人にはできないと思うかもしれませんが

 

私のように誰でも日常生活に取り入れることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

瞑想は

 

・思考が切り替えやすくなり

 

・創造性が上がり

 

・脳トレになる

 

と紹介されていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

何時でも、どの場所でも、どんな年齢の人にも。

 

瞑想は素晴らしい先人の知恵だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

瞑想のシンクロ

そんなに見つめないで

 

 

 

 

 

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