こんにちは！受付の木下です😊

 

本日は、美肌作りに大切な生活習慣、

【睡眠】について書いていこうと思います！！

 

午後10時～午前2時がお肌のゴールデンタイムというのは

みなさんよく聞くのではないでしょうか❓

もちろんゴールデンタイムに寝れたら1番いいのですが、

午後10時に布団に入るのは難しいですよね😪

ただこの時間はあくまで目安で

大切なのは熟眠できたかどうかです！！

 

良質な睡眠を取ることで、成長ホルモンが出て

肌が活発に生まれ変わります ✨

 

👇熟眠のポイント👇

 

①照明は（なるべく）消すこと

夜強い明りを浴びることで

睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなるからです。

②就寝時ケータイOFF

寝る直前まで携帯電話を使用していると

ブルーライトの影響で同じくメラトニンが分泌されなくなります。

③アロマオイルを活用する

部屋を心地良い香りにするだけで

リラックス効果があり熟眠に繋がります。

特にラベンダーやカモミールは精神を安定させる香りだそうです🌼

④寝る前はノンカフェインの飲み物を

コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインは

脳を刺激し覚醒させてしまうので、

ノンカフェインのハーブティーがおすすめです♪

 

ちなみに野本先生は、

毎日7.8時間寝ているそうです😊✨

学会の準備や、論文を何冊も読むというをよく聞くので

いつ寝ているのかとっても不思議です(゜-゜)！

しっかり睡眠を取ることが

先生の美肌と、パワフルさの秘訣なのかもしれないですね💞💞

 

ぜひ、私たちも見習っていきましょう😊

 

 

クリニック電話番号は03-4405-5100です。

 

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