ブログ
睡眠と食事
野本真由美クリニック銀座
院長の野本真由美です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
私自身が皮膚のため、健康のために一番気を使っているのは、
「睡眠」です。
今日は最新の睡眠の論文をひとつご紹介します。
米国で20〜76歳の女性495人の睡眠の質と食事パターンの関係を調べた研究です。
睡眠のトラブルは、低品質の食事（全粒穀物の消費量が少なく、不飽和脂肪の摂取量が少なく、砂糖の消費量が多い）と、
食物重量とエネルギー消費量が多いことに関係があるという結論でした。
（FM Zuraikat, N Makarem, M Liao, et al ：Poor Sleep Quality Is Associated With Higher Energy Intake and Poor Diet Quality in Women、J Am Heart Assoc; 2020 Feb 18; 9 (4)e014587より）
よい睡眠を得るには、
質の良い食事をすることと、
少なく食べることが大切だということですね。
食事を終えて
寝る前にみつめあう、わがメンズ。(笑)
電話番号は03-4405-5100です。
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