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消化を助ける食事法
野本真由美クリニック銀座の谷田有里佳です。
幼少時から、肉を食べる時は３倍の野菜を食べるように言われて育ちました。
何の根拠があるのか疑問に思わず、習慣化。
ある日の夕飯。
メインはステーキなのですが、、
↓中央青い皿の左すみに牛肉、右下の皿に鶏肉のニラ卵とじ。
私は胃もたれしやすく、胃酸がしっかり出る方ではないので、
たんぱく質・肉の消化を助けるために野菜と一緒によく噛み、
ドレッシングはレモン、ハーブ、お酢多め、ピクルスやぬか漬けを一緒にとって
消化酵素が働きやすい腸内環境を作り、
分泌された消化液が薄まらないように、食事中の水はがぶ飲みしない。
外食で肉メインの時は、食前に漢方、サプリで消化酵素を摂って消化をサポートしています。
この方法、吸収率の悪い亜鉛、鉄、マグネシウムの吸収力もUPし、
胃もたれしやすい方におすすめです。
電話番号は03-4405-5100です。
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