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睡眠
野本真由美クリニック銀座
院長の野本真由美です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
50代の女性が「朝、体がだるくて起きられない」というご相談でいらっしゃいました。
「眠れますか？」とお聞きすると、「5秒で眠れます」とおっしゃいます。
更年期による睡眠障害ではないようです。
問診の結果、幼少時からロングスリーパーなのに、睡眠時間が6時間半に減ったことによる睡眠負債があることがわかりました。
一見、それだけ眠っていれば問題がないように思えますが、適した睡眠時間は人によって異なります。
幼少時から長く眠る体質であったかどうか、目覚ましなしで自然に起きると何時間眠っていることが多いか、を参考に
自分の体が欲している睡眠時間を確保すれば疲れなくなります。
睡眠は、起きている時間のパフォーマンスを画期的に改善する大切な時間です。
脳の排泄物を捨てられるのは寝ている時間だけなので、
毎日きちんとデトックスしましょう。
余談ですが、「野本先生は、いつ眠っているんですか？」と聞かれることが多い私。笑
多忙にみえるようです。
私は昔からロングスリーパーで、8時間は眠ります。
起きている時間の頭のさえ方が大切なので、睡眠は貴重な時間です。
起きている時間が愛おしく、大切に思えるのは、きっと十分に眠っているからだと思います。
クリニック電話番号は03-4405-5100です。
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