野本真由美クリニック銀座
院長の野本真由美です。
電話番号は03-4405-5100です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

 

「先生のルーティンはなんでしょうか？」

 

というご質問をいただきました。

 

きっと誰の役にも立たないと思いますが（笑）

 

今日はマイ・ルーティンを書いてみます。

 

 

 

毎日することでパッと思い浮かぶのは、

 

論文を読むこと。（英語を学ぶ、は才能ないけど、英語で学ぶ、は好き。）

 

読書をすること。（年間３００冊ほど）

 

そこからひらめいたことをメモすること。

 

 

開業してから１４年間ずっと使っている手帳です。

 

スタッフみんなとおそろいの手帳に、

 

日々のひらめきを書き込みます。

 

 

 

 

瞑想。

 

これは２０年続いています。

 

感謝して、一日を終えます。

 

 

 

 

最後に私が週に１、２回意識して行うこと、

 

１８時間ショートファスティング。

 

ファスティングは、医学的に多数のメリットが証明されています。

 

現代人はとにかく食べすぎなので

 

食べる量を減らすことが大切ですが、

 

食べる時間を空けると、さらに影響が大きいことが分かっています。

 

 

 

私の場合、脳の機能が低下しないように行っています。

 

見た目が年齢相応なのは気にならないのですが、

 

脳の機能が下がるのはできるだけ遅くしたい。（笑）

 

 

 

ショートファスティングは、炎症を繰り返す皮膚疾患に悩む方にもお勧めしたいです。

 

サプリを足す、栄養を足す、ことは誰でもできますが

 

食べるのを休む、何かをしない、というのは意外と難しいのです。

 

「引く美学」をもつ伝統医学を学んでいてよかったなあと思います。

 

 

 

お気に入りのリングが

 

ネコの肉球にみえるわたし。（笑）