ブログ
入浴
野本真由美クリニック銀座
院長の野本真由美です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
心と体の調子を整えるために、入浴時間を利用するのはよい方法だと思います。
皆様のお役に立てるかわかりませんが、私が入浴時に気をつけている３つのことをご紹介いたします。
①部屋の電気を消す
浴室の電気を消して、脱衣所だけ電気をつけて入浴すると、浴室がキャンドルをともしたような照度になり、目と脳を休めることができます。
②長湯しない
皮膚を乾燥させないために、10分以上は湯船に入らないように気をつけています。
お湯は40度までにしています。
③腕を後ろにストレッチ
日中ほとんどの動作が「腕が体より前にでている」ため、私たちは猫背や肩こりが起こりやすい状態で過ごしています。
そこで、入浴時に腕を後ろにおいてストレッチする習慣を30年は続けています。
医学生時代、講義の時に椅子の背もたれにもたれず、姿勢がよいこと「だけ」が取り柄だった私も、年齢とともに姿勢が乱れてきました。
そこで、入浴時に全身のバランスをリセットするようにしています。
肩や腰が痛い方は、入浴中の浮力でゆっくりと体を動かすと関節の負担も軽減されるのでお勧めです。
クリニック電話番号は03-4405-5100です。
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