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野本真由美クリニック銀座

院長の野本真由美です。

電話番号は03-4405-5100です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

 

 

米国皮膚科学会に行った時

 

朝9時からのセッションの前に

 

ホテルのジムでトレーニングをしている人は

 

レーザー会社のCEOが多いと感じました。

 

 

 

 

 

 

50代でも60代でも

 

肩まわりのシルエットが美しく

 

お腹がでていなくて姿勢がいい。

 

 

 

 

 

 

社会的に責任のある仕事をしている方は

 

自分の体のマネージメントも上手なのでしょう。

 

 

 

 

 

 

私はジムに通う時間はないものの

 

自宅で毎日コツコツ筋トレをしています。

 

 

 

 

 

少しずつ。

 

これが、本当に少なくても効果があるそうなのです。

 

 

 

 

 

 

先日、夫が送ってくれた

 

「筋トレは1日3秒でも、週に3回以上続けると効果がある」

 

という論文はこちらです。

 

 

 

 

 

 

また日常生活でちょっとした激しい運動（階段を上る、速足で歩くなど）を

 

一日数分しても、癌の予防効果があることが報告されています。

 

論文はこちらです。

 

 

 

 

 

 

3秒ならどこでも、だれでも。

 

私は家事をするときも、歯を磨くときも

 

基本的に筋トレ時間だと思っています。笑

 

 

 

 

 

 

 

家事といえば・・・洗濯が大好き。

 

肌をきれいにするのは得意ですが

 

衣類をきれいにするのも得意です。

 

洗濯槽からきれいにすることがポリシー。

 

 

 

（写真は一部）

 

柔軟剤は使いませんが

 

4つの洗剤を使いわけています。

 

 

 

 

 

 

仕上がった洗濯物を丁寧にたたむときが

 

私の一番好きな時間です。

 

キレイにするって、幸せ。

 

 

 

 

 

 

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