ブログ
睡眠の大切さ💤
こんにちは！受付の木下です😊
本日は、美肌作りに大切な生活習慣、
【睡眠】について書いていこうと思います！！
午後10時～午前2時がお肌のゴールデンタイムというのは
みなさんよく聞くのではないでしょうか❓
もちろんゴールデンタイムに寝れたら1番いいのですが、
午後10時に布団に入るのは難しいですよね😪
ただこの時間はあくまで目安で
大切なのは熟眠できたかどうかです！！
良質な睡眠を取ることで、成長ホルモンが出て
肌が活発に生まれ変わります ✨
👇熟眠のポイント👇
①照明は（なるべく）消すこと
夜強い明りを浴びることで
睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなるからです。
②就寝時ケータイOFF
寝る直前まで携帯電話を使用していると
ブルーライトの影響で同じくメラトニンが分泌されなくなります。
③アロマオイルを活用する
部屋を心地良い香りにするだけで
リラックス効果があり熟眠に繋がります。
特にラベンダーやカモミールは精神を安定させる香りだそうです🌼
④寝る前はノンカフェインの飲み物を
コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインは
脳を刺激し覚醒させてしまうので、
ノンカフェインのハーブティーがおすすめです♪
ちなみに野本先生は、
毎日7.8時間寝ているそうです😊✨
学会の準備や、論文を何冊も読むというをよく聞くので
いつ寝ているのかとっても不思議です(゜-゜)！
しっかり睡眠を取ることが
先生の美肌と、パワフルさの秘訣なのかもしれないですね💞💞
ぜひ、私たちも見習っていきましょう😊
クリニック電話番号は03-4405-5100です。
いつもご覧頂きありがとうございます。
ブログランキングサイトに参加しています。
下の野本アイコンをぽちっとお願いします。
Instagram・Facebookやってます
ぜひご覧ください♬
