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大切な呼吸
野本真由美クリニック銀座
院長の野本真由美です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
自律神経の失調に起因する体調不良の相談をたくさんいただいています。
自律神経を自分で整える方法は、ただひとつ。
「呼吸を意識すること」です。
ゆっくりと、横隔膜を使って深く腹式呼吸をしてください。
私も深く呼吸をする瞑想時間を毎日持っていて、20年は続いています。
呼吸が浅いと、浮腫みやすくなります。
それは、下半身や内臓からリンパ液を集める乳糜槽（にゅうびそう）が横隔膜近くにあり、深い呼吸で横隔膜を使うことによって上半身へリンパ液が押し上げられているためです。
「忙しくて、睡眠不足なせいか、最近浮腫みやすくて・・・」というときは、ストレスで呼吸が浅くなっている事が多いのです。
クリニック電話番号は03-4405-5100です。
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