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不足しがちなビタミンB群
初めまして😊
看護師の金城です！初めてのブログ更新です✨
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私は食べることがとても好きで、特に炭水化物！
ごはん、パン、麺類、特にケーキは好物です･･･🍰
女性はきっとお好きな方が多いはず
実は、糖質を多く含む食べ物がお好きな方は、あるビタミン類が不足しやすくなります･･･。
それは「ビタミンＢ群」（特にビタミンＢ１）！
甘いものを食べると一時的にとても幸せな気持ちが高まりますが、
ついつい疲れた時に大量に食べてしまい、そしてまた食べたくなる…そんな負の連鎖にはまったことはありませんか？
また、頭をよく使う仕事や、体力を必要とする仕事をする方も陥りやすいです。
もしかするとそれは、ビタミンＢ群が不足し糖質をエネルギーに変換しずらくなり、体内のエネルギー効率が悪くなっているかもしれません。
ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち「ビタミンB1・B2・ナイアシン・B6・B12・パントテン酸・葉酸・ビオチン」を指します。
ビタミンB群は、糖質、脂質、タンパク質からのエネルギー代謝過程に欠かせない補酵素として作用します。
このビタミンB群は互いに助け合って体のエネルギー変換を補っており、どれかが足りなくなると上手く機能しずらくなる事があります。
当院では
「仕事が忙しく、食生活が乱れやすい方」
「なんとなく最近疲れが取れない方」
など、ビタミンB群が不足しがちな方へ、
ニンニク点滴、ビタミンB群のサプリメントなどをご用意しております✨
また、私は甘党で疲れやすいため、(笑)
玄米食を心がけています！！！
玄米には、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています💖
また、玄米は白米よりも糖の吸収が穏やかで、糖の吸収しやすさを示すGI値（グリセミック指数）は、白米82.5に対して、玄米は58.7です。
ぜひ食べてみて下さい♪
クリニック電話番号は03-4405-5100です。
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